[...] Miałem potem 3 miesięczną przerwę przez ból łokcia, jakieś 2 miesiące temu wróciłem do treningu, ale teraz podciąganie robię 2x w tygodniu, a reszta hantlami. No i problem polega na tym że na bicepsie w ogóle nie mam zakwasów. Trenuję tak PONIEDZIAŁEK: KLATKA na płaskiej BICEPS uginanie na "modlitewniku" (ławeczka ustawiona na skośną [...]
Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce [...]
Witam, mam nietypowy problem. Nie mogę żadną siłą przytyć. Trenuje intensywnie na siłowni 2,5 roku, 3 razy w tyg. pod okiem instruktorów, spotykam sie z dietetykami itp, ale przez ostatnie półtora roku udało mi sie przytyć tylko 1kg jedząc nawet 7 posilków dziennie. Przy wzroście 181 cm waze ciągle 73 kg, a chciałbym ok 81kg. I nie mam problemów z [...]
Przepisałem artykół z Majowego KiFu , Autorem jest Grzegorz Andrzejewski . Myśle ze niektórych to zainteresuje . Fałszowanie leków stanowi obecnie poważny problem w skali globalnej . W niektórych rejonach świata proceder ten jest tak powszechny , że bezprzesady możemy mówić o prawdziwej pladze , przynaoszączej często tragiczne skutki . Fala podrób [...]
[...] , już nie wiem do kogo mam iść Lekarza chirurga , Lekarza ortopedy fizjoterapeuty ??? Mam dyskopatie, często łapią mnie Korzonki , ale to o to nie chodzi , Mam problem z postawa i mam wrażenie że chyba mam lordoze ledzwiową . Pomóżcie mi Na jednym zdjęciu mam "naturalną postawę, ale dziwoacznie się z nią czuję wydęty brzuch [...]
[...] wzrostu i od tamtego czasu zaczalem chodzic na silownie ruszyłem z kopyta kreatyna + gainery do tego duuuzo jedzenia dieta IFFYM no i generalnie posilki nie sprawiły mi problemu pwoeidzmy moje sniadanie kiedys : Jajecznica z 3 jajek do tego 2 bułki i zaraz po tym 120-130 g płatków owsianych albo innych zaleznie od ochoty po takim snaidaniu [...]
Witam. Mam pewien kłopotliwy problem. Mianowicie bardzo często pierdzę i się wypróżniam. Na kibel siadam 2-3 razy dziennie. Pierdzę praktycznie non-stop. Co kilka minut jestem w stanie puścić śmiercionośnego bąka. Męczę się już z tym od około roku. Na początku zbytnio się nie przejmowałem - "gdyby nie ten dech to by człowiek zdechł", przecież to [...]
Witam serdecznie po bardzo, bardzo... długiej przerwie! Zakładam temat by wyczarować burzę mózgów. Mam mały problem z odpornością, wynika to z kilkunastoletniej antybiotykoterapii i ciągłego stanu zapalnego gardła, angina ropna regularnie co miesiąc, udało mi się jej pozbyć poprzez usunięcie migdałków. Teraz pracuje nad odpornością, wiadomo, że [...]
Witam Mam następujący problem mianowicie: ból w okolicy łokcia - bicepsu , chodzi o tą część bicepsu przed zgięciem łokciowym. Ból jest duży i nagły gdy szarpne ręka bez rozgrzewki. Nawet głupie rzucenie śnieżką czy gra w kosza i ból często nawraca, a za ok. 2 h przechodzi jeśli nie szarpie ręka. Trenuje judo 3-4x w tyg. i tak po 3 treningach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na wykrycie nadcisnienia do 170/64 ,oraz lekkie bole serca Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od wczoraj N.O-Xplode, Glutamina , BCAA Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Cel - Przybranie Masy Mięsniowej. / Problem -, Gdy wziolem 1 raz xploda, (wczoraj na czczo + Glutamina ) i gdy mialem kontrol cisnienia u pielegniarki [...]
Zanim przejdę do sedna chciałbym na początku wszystko wyjaśnić. Mam problemy zdrowotne, m. in. schizofrenia, do tego dojdzie jeszcze kilka rzeczy, ważę 66 kg, chciałbym zacząć trening na masę, nie chcę nie wiadomo jak urosnąć, chciałbym ważyć 70kg, może do 75, tak "żeby mięśnie były widoczne". Problem leży po stronie diety, wiem, że trzeba mieć [...]
Witam mam problem .Mam 18 lat moje wymiary to waga 92kg wzrost 177cm w klacie 121cm w łapie 36cm więc z masą nie mam problemów .Nie jestem też wcale takim spaślakiem chociaż tłuszczu też trochę mam . Ćwiczyłem trochę jak byłem młodszy ale dawno . Mam problemy z unoszenie swojego ciała np na drążku - Ogólnie słabe ręce i niewyrobiony brzuch mam [...]
Witam, prosiłbym o porade w zakupie supli na ochrone i regeneracje stawu, dokładnie mam problem z jednym. Nie wykonuje żadnych treningów ani nie ćwicze zależy mi jedynie na ochronie lub jeżeli to możliwe regeneracji zniszczonego stawu. Problem trwa od jakiś 7 lat, było to spowodowane urazem, pobolało tydz i było spoko, po zmianie pogody na zimową [...]
Chciałbym się poradzić, gdyż mam problem ze stawem mostkowo-obojczykowego. Pewnego razu, po podnoszeniu ciężarów bez rozgrzewki (chciałem pokazać ćwiczenie bratu), spostrzegłem przed lustrem że obojczyk mi się nie trzyma mostka. No i tak zostało mi do dnia dzisiejszego, to już jakieś 2 miesiące. Byłem z tym u lekarza ortopedy i powiedział, że to [...]
Witam, Mam bardzo poważny problem ze sobą i nie bardzo wiem jak go rozwiązać. Otóż,mam problem z nadwagą, a chciałbym troche zrzucić z siebie i wypracować 6-pak. Niewiem zbytnio jaka diete przyjac i czy pomagac sobie suplementem diety.Stwierdzajac - z nadzieja ze dobrze postanowilem kupic sobie spalacz olimpa. Proszę, o pomoc, jakieś ćwiczenia, [...]
Witam mam nastepujacy problem, moze zaczne od tego ze trenuje treningiem na mase i sile wyglada on nastepujaco : 1-sza seria - 8 powtórzeń, 2-ga seria - 6 powtórzeń, 3-cia seria - 4 powtórzenia, 4-ta seria - 2 powtórzenia, i 5-ta seria - 60% obciążenia w pierwszej serii ile dam rade.. Trening wyglada tak : PONIEDZIAŁEK: Czworogłowe ud/dwugłowe [...]
Witam wszystkich serdecznie Mam taki problem kupiłem sobie metkę po to aby przytyć ale po rozmowie z chłopkami w dziale dopingu okazało się ze lepiej będzie spróbować ułożyć mi dietę ale oczywiście nie mam o tym zielonego pojęcia i tu moja ogromna prośba o sensowna i w miarę zrozumiałą rozpisanie diety. Wiec tak mam 25 lat waga 60 kg pracuje od [...]
Witam :) Mam do Was ogromną prośbę o naprowadzenie mnie na prawidłowy tor przy mojej redukcji. Tak pokrótce powiem, że jakieś 3 lata temu zaczęłam się odchudzać z naprawdę dużej wagi (przy 164 cm wzrostu ważyłam 81 kg) i zeszłam do 59 kg. Proporcje są jednak po prostu straszne, bo wg wagi bf jest na poziomie 35% i to naprawdę widać... Czasami [...]
[...] a nim nie jestem i nie wiem gdzie się z tym zwrócić , może wy mi pomożecie . Słuchajcie jest to temat trochę wstydliwy więc prąszę się nie śmiać i zachować pełną powagę. Mój problem i napewno wielu innych osób polega na tym że przez te pieprzone odżywki coś się poprzestawiało w bebechach i tworzą się tzw. gazy :) (inne określenie: bąki, [...]
Jaki trening na bica?
